【明慧之窗記者朱靜茹、心篤綜合編輯】「夏至」是二十四節氣中的第十個節氣，也是最早被確定的節氣，意思是炎熱的夏天來臨。在北半球是一年中「白日最長、黑夜最短」的一天，每年落在公曆六月二十日到二十二日之間。二零二四年的夏至是六月二十一日。
《曆書》記載：「斗指乙，為夏至。萬物於此皆假大而極至，時夏將至，故名也。」夏至這天，太陽到達黃經90度，陽光直射地球到了最北位置——北迴歸線，古人稱這天叫做「日北至」。此時萬物生長茂盛，開始成熟。
過了夏至，太陽直射線逐漸南移，北半球的白晝逐漸縮短，民間有「吃過夏至麵，一天短一線」的說法。
夏至三候
《禮記・月令》記載：「鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木菫榮。」即夏至的三候（每五日為「一候」）特色為：
鹿角解：夏至日陰氣生而陽氣始衰，所以陽性的鹿角便開始脫落。
蟬始鳴：雄性的蟬在夏至後因感陰氣之生便鼓翼而鳴。
半夏生：半夏是一種喜陰的藥草，因在仲夏的沼澤地或水田中出生所以得名。
夏至日在年中是一個陰陽力量循環消長的轉折點，陽氣至極，陰氣始生，一些喜陰的生物開始出現，而陽性的生物卻開始衰退了。
夏至日祭祀：消除疫癘
夏至之後，陰氣一天天地加重，古人向來不喜陰氣包圍，因此，中國自周代開始就有夏至日祭祀，認為可以消除國中的疫癘、荒年與人民的飢餓。
《周禮春官神仕》中說：「以冬日至致天神人鬼，以夏日至致地方物魅，以禬國之兇荒、民之札喪。」冬至日陽氣升而祭鬼神，夏至日陰氣升而祭地祗物魅 (魅：百物之神)。致人鬼於祖廟，致物魅於墠（音扇，shàn）壇。
《周禮春官大司樂》：「冬日至，於地上之圜丘奏之，若樂六變，天神皆降。夏日至，於澤中之方丘奏之，地祗皆出。」祭天地人神，都為順其為人與物也。
古代天子在「夏至」之日率領群臣舉行祭典、祭土地神並祀祖，祈求土產富饒、穀物豐收。民間也有在夏至拜神祭祖，以祈求災消年豐。
甚麼是三伏？
從夏至後第三個「庚」日算起，進入伏天，伏天即夏天。「三伏」是指初伏（10天）、中伏（10～20天）、末伏（立秋後的第一個庚日算起，10天），約在七月中旬到八月中旬這一段時間。
夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還是比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到「三伏」期間，地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。
所以一年中最熱的時候一般會出現在夏至的「三伏」。
夏九九歌謠
所以有的地方有「夏至」數九過酷暑的歌謠，即夏至開始，每隔九天為一個「九」，逐日記錄「九」的進程及氣溫變化情況，到「九九」八十一天，則暑消秋涼。
宋代陸泳事撰著的《吳下田家志》中就載有《夏九九歌》：
夏至入頭九，羽扇握在手；二九一十八，脫冠著羅紗；三九二十七，出門汗欲滴；四九三十六，渾身汗濕透；五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘涼進廟祠；七九六十三，床頭摸被單；八九七十二，半夜尋被子；九九八十一，開櫃拿棉衣。
夏至風俗
夏至是中華文化中的一個重要的傳統節日，古時又稱「夏節」、「夏至節」，民間有很多夏至的節俗。此時新麥剛收割，很多地方會配合時節吃麵或麵食，有「嘗新」的意涵。清代《燕京歲時記》記載京師俗諺說：「冬至餛飩，夏至麵。」
古人在夏至也有避暑的風俗。南宋時，宮中和民間親水納涼、避暑賞花成風尚。飲用涼食降暑盛行，因此涼湯、涼茶、冰鎮酸梅湯等食物很普遍，夏天食物多調醋，少鹽、少薑、少蒜、味清淡。廣東地區還講究涼補，煲涼性食物滋補。
而三伏日人們常食欲不振，往往比平時消瘦，俗謂之「苦夏」，山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治「苦夏」，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。
夏至之日陽氣至極，陰氣始生，從陰陽消長的觀點來看，正是一年過半的標誌，陽氣由盛而衰，是一種漸進的遞變。防暑避暑之中，正是調整身心以及一年計畫的時候。
夏至的習俗和炎暑防暑避暑以及物產收成緊密相關，反映了順應節氣過好日子的生活智慧。
節氣與疾病 天人合一的養生觀
古代醫家有「冬至一陽生，夏至一陰生」的說法，認為人體合於四時陰陽則不會生病，這是中國古代醫學「天人合一」的陰陽消長規律的觀點。由此可以看出中國古代的科學是將人體、生命和宇宙融合為一體的科學，與現代科學分割學科的方式走的是完全不同的道路。
一年有二十四節氣，這二十四節氣的更替均可反映氣候的變化差異，對疾病的發生和變化也有不同的反映。
立春前後，是生物激素變化最旺盛的時期，人們過敏性疾病增多，皮膚容易發癢或出現濕疹，鼻炎患者病情加重；人體內血液循環旺盛，易於上火，血壓升高，痔瘡患者容易發生出血。
穀雨到端陽節是陽氣越來越旺盛時期，人體頭、胸部血流上沖，不少人會出現心悸、眩暈等症狀。小滿、芒種到夏至期間，多是梅雨季節，乾燥性皮膚病患者症狀有所改善，濕性皮膚病和風濕熱、久治不癒的神經痛患者的病情多數加重。
小暑、大暑到處暑，氣候轉熱，腹瀉和痢疾、腸胃病等增多，有的人因炎熱而中暑，出行時一定要記得做好防晒和補水。
白露到秋分期間，早晚溫差變化大，易引起鼻炎及哮喘。寒露、霜降到立冬期間氣候逐漸下降，哮喘會越來越重、慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛，痔瘡患者也較前加重。冬至到小寒、大寒，是最冷的季節，患心臟和高血壓病的人往往會病情加重、患「中風」者增多，天冷也易凍傷。接近立春時瘙癢症狀又會加重。
氣候變化與人們身體健康密切相關，氣候變化規律是宇宙運行規律的一種表現。人也是宇宙中的產物，那麼就要受宇宙特性在人類這一層的表現的制約。人們如能掌握氣候變化規律，主動調節自身，對增進健康大有益處，才能獲得更高的生活質量，這也體現了天人合一的思想。
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明慧網原文：
農曆常識：夏至 https://big5.minghui.org/mh/articles/2005/6/19/104046.html
【神傳文化】甚麼是三伏？何時入伏？ https://big5.minghui.org/mh/articles/2005/2/18/95188.html
節氣與疾病關係淺談 http://huiyuan.minghui.org/html/articles/2003/5/959.html
（本文主圖來源：瑞士法輪功學員攝影作品）
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