青年学子：走出怨恨和暴怒

【明慧之窗讯】杰生（化名）成长于西方社会。过去的他脾气暴躁，遇到困难就抱怨、谩骂，即使只是微不足道的麻烦，也习惯把责任推给别人，对身边的人和事充满怨恨。长期被负面情绪困扰，不仅他自己痛苦，也使其他人疏远了他。他是如何改变这种状况的呢？

困境：情绪常被他人左右

过去，每当感到束手无策，杰生便会把不满情绪发泄在物品上：砸桌子、踢门、甚至捶打电脑萤幕。他回忆说：「我发怒时，别人会退让、重视我，我就认为自己生气时很有力量。实际上，那时的我根本没有自控能力。」

唯一让他有所顾忌的，是害怕父亲知道后受到责罚，或担心在朋友面前丢脸。

长大后，他沉浸在网络和电子游戏中，情绪却没有因此得到改善。许多电影和游戏将主角塑造成自由奔放、随心所欲，想到甚么就说甚么，甚至用拳头解决所有问题。这让他逐渐认同了以暴力处理冲突，更加深他的愤怒。

社交媒体的匿名环境，很多人发表令人反感和不负责任的言论，他的情绪更容易受到刺激。只要看到不认同的言论，他就暴怒，情绪剧烈起伏，甚至一整天都陷入负面状态，因为别人的言行总能左右著他。

应对：脾气爆 言语尖刻

当时的杰生不仅容易发脾气，说话也十分直接、尖刻。他常常认为自己只是在「说实话」，却没有意识到自己的言语正在伤害别人。

他的任性曾让一些老师数度流泪。母亲也是教师，一位同事甚至对母亲说：「你的儿子不正常。」这句话令母亲十分担忧，却又不知道该如何面对儿子。

家人与朋友同样承受著他的情绪。父亲有时会用棍子抽打他，弟弟也不太尊敬他、不愿听他的话。一些朋友甚至在邀请他玩棋盘游戏时有所顾虑，因为害怕他一不顺心又会发脾气。

然而，朋友们又常常找他帮忙检查作业，因为他总能发现最细微的错误，只是指出问题时，往往毫不留情地批评。

习惯：怨恨几乎所有人

他后来回头看才发现，自己当时怨恨几乎所有人，包括母亲的同事、家人、朋友……唯独不愿意反省自己，因为他不愿承认别人说的可能是对的。

那段日子，他对甚么都提不起兴趣，健康状况不好，经常难以入睡。尤其带著愤怒入睡时，往往睡得更久，醒来却更加疲惫。朋友翻看他以前的照片，都说他当时看起来「又老又凄惨」，与现在判若两人。

让他判若两人的契机

后来，杰生的母亲开始修炼法轮大法。不同背景的修炼人学炼法轮功后，如何逐渐改变自己、成为更好的人？她读到后，不仅自己受益，也经常与儿子分享。

当杰生听说，不少从事科学工作的人也在修炼，而且《转法轮》书中谈到许多他闻所未闻的科学原理时，他产生了好奇心，向母亲借来《转法轮》阅读。

虽然他用了整整一年才读完第一遍，但书中的法理令他深受震撼，他决定要成为一名修炼人，并开始重新审视自己过去的言行。

从「实话实说」到「先考虑别人」

过去，他说话很直接、很难听，弄哭了很多人，有时会用最咄咄逼人的言辞，还认为自己只是实话实说。慢慢地，修炼中他学会了控制自己的愤怒，学会了做任何事情都先考虑别人。

读《转法轮》他静下心来思考：如果自己真的在按照「真」去做，那么其中也应该包含「善」与「忍」。如果说话前真正为别人著想，就会考虑自己的话会带来甚么影响，对方是否能接受；如果只是想藉言语伤害别人、满足自己的愤怒，那么这个出发点本身就是错的。

从那之后，他开始谨慎对待自己的情绪，说话也更加小心，出发点和目的是为别人著想。

棋局风波

转眼到了2022年。一天，杰生与室友下棋。当他让室友陷入困境时，室友认定他之前悔过棋。杰生问对方究竟是哪一步，室友说自己记不得，只肯定地说是在棋盘某个区域。即使直到现在，他也无法确定自己当时是否真的悔过棋。

杰生追问了几句，室友突然说：「不想和你下棋了，你赢了。」随后便回到自己的房间。

他当时有点生气，但没有立即爆发。然而回到房间后，愤怒的声音却充斥脑海。他连忙提醒自己：「我是一名修炼人，不能失去控制。」

然而当他试著想室友的优点，却一时甚么都想不起来。就在这时，他听到室友打电话向母亲抱怨，甚至指责他作弊，说他是个不承认自己作弊的懦夫。他的情绪瞬间爆发，在房间里大声质问室友：「为甚么要无缘无故地指责我？！」

室友也说了一些话作为回击，但拒绝出来与他当面交谈。那天晚上，杰生几乎彻夜未眠，脑海中不断浮现各种负面念头，认为室友自私、无理取闹。

不再纠结别人

睡不著的杰生决定起来读《转法轮》。阅读让他突然明白：「如果我没有修炼，以我过去的表现，我可能会比他更糟糕。别人有自己的做事原则，而我是否真正相信并坚守法理，是我自己的选择。」这一念让他放下了对室友的怨恨。

当他不再纠缠于「谁对谁错」的思维惯性，心里一下子轻松了，感受到作为修炼人的喜悦。

他坦言，如果是在过去，自己可能会与室友争吵很久，甚至长期怀著怨恨。这一次，他选择了放下，只要求自己。有意思的是，相由心生，第二天早晨，室友若无其事地跟他打了招呼，彷佛前一晚的冲突从未发生过。

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