小滿養生及傳統智慧

「枇杷黃後楊梅紫，正是農家小滿天。」清代詩人王泰偕的詩句，生動描述了小滿時節的鄉村美景。

小滿是夏天的第二個節氣，交節點落在每年公曆五月二十日到二十二日之間。二零二四年的小滿始於五月二十日，至六月五日結束。

進入小滿，雨水增多，氣溫升高。這個時候，夏熟作物的籽粒開始灌漿，變得飽滿，但還沒有成熟，故稱「小滿」。小滿之後的節氣是芒種（「忙種」的諧音），這是一年中農事最繁忙的季節。

小滿三候

《逸周書・時訓解》：「小滿之日，苦菜秀，又五日，靡草死，又五日，小暑至。」；《禮記・月令》記載：「是月也，聚畜百藥。靡草死，麥秋至。」

一候苦菜秀：此時苦菜生長茂盛，可以採來吃了。苦菜是中國人最早食用的野菜之一，苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富，含有人體所需要的多種維生素、礦物質、膽鹼、糖類、核黃素和甘露醇等，具有清熱、涼血和解毒的功能。

二候靡草死：靡草是一種喜陰的植物，靡草死正是小滿節氣陽氣日盛的標誌。

三候麥秋至，此時正是秋天播種的冬小麥成熟的時候。秋表示穀物成熟收穫的季節。雖然時間還是初夏，但對於冬小麥來說，卻到了成熟的季節，所以叫做麥秋至。

小滿習俗——祭蠶

相傳小滿為蠶神誕辰，因此江浙一帶在小滿節氣期間有一個「祈蠶節」。

《清嘉錄》中記載：「小滿乍來，蠶婦煮繭，治車繅絲，晝夜操作」。可見，古時小滿節氣時新絲已行將上市，絲市轉旺在即，蠶農絲商無不滿懷期望，等待著收穫的日子快快到來

蠶是嬌養的「寵物」，很難養活。氣溫、濕度，桑葉的冷、熟、乾、濕等均影響蠶的生存。由於蠶難養，古代把蠶視作「天物」。

為了祈求「天物」的寬恕和養蠶有個好的收成，因此人們在四月放蠶時節舉行祈蠶節。

小滿防未病

諺語說：「小滿防未病」。這是中醫預防重於治療的養生觀。天氣悶熱潮濕，中醫稱之為「濕邪」。而人的脾臟「喜燥惡濕」，受「濕邪」影響最大。因此，小滿養生的要點，一是祛濕除熱，二是健脾胃。

日常食物中，健脾食材包括鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、蓮子、芡實、豬肚、鴨子等，祛濕食材包括赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。含薏米、芡實、茯苓和山藥的四神湯，是幫助去脾內濕氣的佳品。

人生最美是小滿

二十四節氣命名中，有小暑、大暑，有小雪、大雪，有小寒、大寒，為何獨有小滿，卻無大滿？

水滿則溢，月盈則虧。《易經》乾卦裏講「亢龍有悔」。古人明白物極必反的自然規律，因此遵循中庸之道；做事適可而止，做人知足常樂。

晚清名臣曾國藩認為，人生最美是小滿，就是這種傳統文化智慧的體現。

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明慧網原文：
明慧期刊：金種子（第五四期） https://qikan.minghui.org/qikan.aspx?id=211976

（本文圖片來源：明慧網）