文/董宇紅(歐洲病毒學專家)(明慧之窗記者周慧文編輯)
疫情還在持續蔓延,如何最有效地對抗病毒?你相信保持善良也能提升自身免疫力抗擊病毒嗎?精神病學家指出,這是一個免費又有效的方法,只要對他人友善,多做一點好事就可辦到。
善良是一種物質讓身體分泌更多「愛的激素」
全球新冠肺炎疫情肆虐最嚴重的三年期間,人們內心普遍感覺疲憊和壓抑。《心理科學展望》一項研究指出,孤獨、抑鬱和壓力等負面情緒會削弱免疫力。
為此。精神病學家提供了一個解方。西奈山醫院的精神病學教授伊沙克(IsHak)博士認為:「多做善事是一種行之有效的獲得健康的方法。」
因為,善良不僅是精神層面的概念,還具有物質層面的內涵:它能讓身體分泌催產素。催產素之所以得名,是因母親在分娩、哺乳,和寶寶建立親密連結時,會分泌這種激素。但事實上,在平時生活中,無論男女,體內皆會分泌催產素。
許多研究表明,當人們擁有正面思維、做出善舉、友善對待別人、和別人進行善意的溝通時,血液中的催產素含量會顯著升高。看到別人做善事的人,心裏想著這些善事時,體內催產素含量也會被誘發升高,這是群體互相影響的效應。
所以,有人稱催產素為「善良的激素」、「愛的激素」。而催產素對健康起著舉足輕重的作用。
善良具有療癒力 讓人更抗壓、免疫力增強
催產素具療癒效果,且沒有副作用、免費,只需要有善良的心態。
當人們感到壓力、焦慮、擔心、煩躁時,身體會釋放壓力激素——皮質醇。它會讓身體做好隨時戰鬥的準備,卻又削弱免疫系統,導致人體更快衰老。
很多研究指出,催產素不僅可以減輕疼痛、抑鬱和焦慮,還能增強免疫功能:
一、加強免疫防禦:促進胸腺和骨髓的發育,提升免疫監視的能力,維持免疫穩態。
二、抑制炎症:抑制細胞因子過度表達,減輕慢性發炎狀態,從而增進抗病毒能力。
三、減少壓力激素釋放:抑制和壓力相關的免疫紊亂,減輕免疫抑制狀態,增進抗病毒能力。
因此,催產素水平比較高的人,體內具有良好的自我緩衝壓力的能力。外在表現上,他們的心態較好,能正面、樂觀地看待生活中的壞事,轉換為好事,並持續更多的善行,從而讓免疫力提升。
形成催產素的良性循環:讓善良成為習慣
一些小小的善舉、對別人多一些關愛,不僅能幫助別人,還會增強人們的免疫力。
不過,善良需要實踐並形成一種習慣,即使是帶一份零食與同事分享,或者分享勵志的故事等看似微不足道的小事,也能幫助人們積累善良的心態和習慣。
善良有助身體分泌較多催產素,而當體內有較高水平的催產素,又會讓人更加關注他人,建立更多的信任關係和做出更多的善舉,進而形成良性循環,變得更加健康。這就是「催產素——健康」良性循環。畢竟,從生化觀點來看,僅靠單次的善良行動,短暫幾分鐘提升催產素是不夠的。
這次疫情為人們帶來相當大的心理壓力。但是,當我們更加善良、真心對別人好的時候,體內催產素水準變高,免疫力也會變好,病毒也更容易被清除。
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結語:開啟善良的鑰匙
人們都知道一句真言「法輪大法好、真善忍好」在民間廣泛流傳,受益者無數。
法輪功學員二十多年講真相,把這句真言廣泛傳給民眾,使回歸善良的人們脫難、避險,真實事例隨處可見,層出不窮。
這句真言能喚醒人們的良知,使人心向善,是當今世界一把開啟人們善良的鑰匙。
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明慧網原文:
明慧週報:中國版(第八七六期) https://qikan.minghui.org/qikan.aspx?id=204559
(本文圖片來源:明慧網)
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